W najnowszym odcinku podcastu „Po pierwsze Pacjent”, Monika Rachtan wraz z prof. dr. hab. n. med. Aleksandrem Prejbiszem – hipertensjologiem oraz dr hab. n. med. Piotrem Dobrowolskim – kardiologiem rozmawiają o problematyce nadciśnienia, jego objawach oraz sposobach zapobiegania.
Zdrowy styl życia
Zdrowy styl życia jest kluczowy w leczeniu nadciśnienia. Chociaż leki regulują ciśnienie, trwałe korzyści przynoszą zmiany w naszych nawykach. Jak podkreślają eksperci, prof. Aleksander Prejbisz i dr. Piotr Dobrowolski, nawet niewielkie kroki mogą znacząco wpłynąć na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Najważniejsze zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia obejmują zaprzestanie palenia tytoniu, regularną aktywność fizyczną oraz właściwe odżywianie, takie jak dieta DASH. Mimo że wprowadzenie tych zmian może wydawać się wyzwaniem, eksperci podkreślają, że nawet drobne kroki, jak codzienne spacery czy ograniczenie soli, przynoszą znaczące korzyści dla zdrowia.
Dieta DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension) to sposób odżywiania opracowany specjalnie w celu zapobiegania i leczenia nadciśnienia tętniczego. Choć jej głównym celem jest obniżenie ciśnienia krwi, dieta DASH przynosi też wiele innych korzyści zdrowotnych, takich jak wspomaganie utraty wagi czy redukcja ryzyka chorób serca.
Mierzenie ciśnienia w domu
Mierzenie ciśnienia tętniczego w domu jest podstawowym narzędziem w monitorowaniu i kontroli nadciśnienia. Regularne sprawdzanie ciśnienia pozwala na wczesne wykrywanie nieprawidłowości oraz dostosowanie terapii, jeśli to konieczne. Ponadto, pomiar domowy może również pomóc w zidentyfikowaniu „efektu białego fartucha”, kiedy ciśnienie pacjenta jest wyższe w obecności lekarza, ale normalizuje się w domowym otoczeniu. Wiedza na temat własnych wartości ciśnieniowych zwiększa zaangażowanie pacjenta w leczenie i zachęca do przyjęcia zdrowszego stylu życia. Dlatego też każda osoba z diagnozowanym lub podejrzewanym nadciśnieniem powinna rozważyć zakup niezawodnego ciśnieniomierza do użytku domowego i regularnie kontrolować swoje ciśnienie zapisując wyniki pomiarów w dzienniczku.
Wybór odpowiedniego ciśnieniomierza jest kluczowy. Upewnij się, że posiada on walidację, co świadczy o tym, że przeszedł testy potwierdzające dokładność pomiaru. Dobór odpowiedniej wielkości mankietu, dostosowanego do obwodu ramienia, jest niezwykle ważny. Dla wielu osób mankiety uniwersalne okazują się być najlepszym rozwiązaniem ze względu na różne obwody ramion. Dla dokładnych informacji na temat prawidłowego pomiaru ciśnienia tętniczego, profesor Prejbisz poleca odwiedzenie strony www.dobrzemierze.pl.
Sól – dlaczego warto jej unikać?
Sól, choć nieodłącznym elementem naszej kuchni, może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia, szczególnie dla osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze. Diagnoza ta często niesie ze sobą zalecenie redukcji spożycia soli w codziennej diecie. Jak wyjaśnia prof. Aleksander Prejbisz, spożycie soli w Polsce często przekracza normy, wynosząc średnio od 12 do 15 gramów, podczas gdy zalecane jest spożywanie poniżej 6 gramów soli dziennie.
Jony sodowe zawarte w soli mogą zwiększać ciśnienie tętnicze, co w konsekwencji może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Produkty przetworzone, takie jak wędliny czy pieczywo, zawierają znaczną ilość soli, dlatego warto zwracać uwagę na etykiety i wybierać mniej przetworzone alternatywy. Choć może to być wyzwanie, zmniejszenie spożycia soli może przynieść korzyści dla zdrowia, pomagając w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia tętniczego i ogólnego stanu zdrowia. Dlatego warto rozważyć modyfikację swojej diety, zastępując solę innymi przyprawami, takimi jak bazylia, aby dbać o dobre samopoczucie i zdrowie.
Odstawienie leków
Odstawienie leków na nadciśnienie może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Często pacjenci, gdy ich wyniki zdają się być w porządku, z własnej inicjatywy przerywają leczenie, co jest niebezpieczne. Profesor Aleksander Prejbisz podkreśla, że nadciśnienie tętnicze i inne czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego trzeba leczyć systematycznie i regularnie przyjmować przepisane leki. W przeciwnym razie czynniki te wracają do poziomu wyjścia, a ryzyko zawału serca, udaru mózgu, czy przedwczesnego zgonu nadal pozostaje wysokie. Nawet krótka przerwa w leczeniu, jak np. trzymiesięczna, może znacząco zwiększyć ryzyko udaru mózgu. Dlatego regularne przyjmowanie leków jest niezbędne.
Odstawienie leków może być spowodowane dezinformacją i mitami na temat skutków ubocznych. Profesorowie podkreślają, że leki na nadciśnienie są stosunkowo bezpieczne i mają niewiele działań niepożądanych. Ważne jest, aby pacjenci rozmawiali z lekarzami, którzy wyjaśnią, dlaczego leczenie jest ważne, oraz odpowiedzą na wszelkie wątpliwości i obawy związane z lekami.
Leki statynowe
Leki statynowe, często nazywane statynami, są kluczowym elementem terapii dla osób z wysokim poziomem cholesterolu LDL (znanego jako „zły” cholesterol) lub ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Statyny działają poprzez hamowanie produkcji cholesterolu w wątrobie, co prowadzi do obniżenia stężenia cholesterolu LDL we krwi. Istnieje wiele badań potwierdzających ich skuteczność w zapobieganiu zawałom serca, udarom mózgu i innym chorobom sercowo-naczyniowym. Niemniej jednak, istnieją również obawy i dezinformacja na temat skutków ubocznych statyn, takie jak problemy z mięśniami czy uszkodzenie wątroby. Warto jednak podkreślić, że statyny są ogólnie uważane za bezpieczne i korzystne, zwłaszcza w kontekście ich zdolności do znacznego obniżenia ryzyka poważnych powikłań sercowo-naczyniowych. Jak zawsze, decyzję o przyjmowaniu statyn oraz ich dawkę należy konsultować z lekarzem, który podejmie decyzję na podstawie indywidualnych potrzeb i ryzyka pacjenta.
Nadciśnienie tętnicze to poważny problem zdrowotny, który może prowadzić do wielu powikłań, jeśli nie zostanie odpowiednio zarządzany. Kluczową rolę w jego kontrolowaniu odgrywa zdrowy styl życia, w tym przede wszystkim ograniczenie spożycia soli oraz regularna aktywność fizyczna. Nie można zapominać o znaczeniu regularnego przyjmowania przepisanych leków, takich jak statyny, które skutecznie pomagają w walce z wysokim poziomem cholesterolu. Ważne jest, by być świadomym potencjalnych zagrożeń, ale również korzystać z dostępnych narzędzi i wiedzy ekspertów w celu dbania o swoje zdrowie.
Podcast „Po pierwsze Pacjent” jest dostępny na wielu platformach, w tym na Spotify, Apple Podcasts oraz Google Podcasts
